こんにちは、ラディッシュ企画編集室です。浴室のヒートショックはよく耳にしますが、実はトイレでもヒートショックは起こるんです。知っておいた方がいいトイレでのヒートショック対策をご紹介します。
トイレは危険！
また、排便する時にいきむと血圧が急上昇し、排便後急激に血圧が低下するため心筋梗塞や脳出血などが起こる可能性もあります。特に高血圧や動脈硬化などの疾患のある人は要注意です。若い方や疾患のない方もヒートショックになる危険性があるので気をつけなくてはいけません。
トイレでヒートショックを起こさないために
対策① 便座を温めておく
◆暖房便座の場合
触って冷たく感じなければ十分なので設定温度は低めでもＯＫ！
◆暖房便座ではない場合
便座にカバーやシートを張るだけでも冷たさを軽減できます。カバーやシートは100円ショップなどでも売っているので手軽に対応できますね。
◆和式トイレの場合
便座がないので直接肌に触れることはありませんが、洋式トイレよりいきみが強くなります。そのため血圧の急変を起こしやすくトイレ内の室温を上げておくことが大切です。
対策② トイレの室温を上げる
最近はトイレ専用のコンパクトなヒーターもあります。縦置き・横置き、温風ですぐに温まるもの、人感センサーが搭載されたものなど種類も豊富です。※ヒーターのつけっぱなしは危険ですので注意しましょう！
◆トイレに窓がある場合
冷気が入り込みやすいので窓対策も必要です。カーテンをつけたり断熱フィルムを貼ったり、すきま風が入る場合はテープでふさぐのも効果的です。
普段からの心がけ
トイレでいきんだ後に急に立ちあがると血管が広がり立ちくらみが起こることがあります。トイレ内で転んでケガをしたり意識を失なわないよう、手すりなどにつかまりゆっくりとした動作で立ちあがりましょう。
◆上着や靴下などの着用！
夜中や明け方に目が覚めてトイレに行くときは、特にヒートショックを起こしやすいと言われています。上着やガウンなどを羽織ったり、厚手の靴下やスリッパを履いて体が冷えないように心がけましょう。
まとめ
命にかかわる危険がトイレにも潜んでいるなんて驚きです。「居室とトイレの気温差に気をつける」「トイレや便座を温める」「暖かい格好をする」など少し気をつけるだけでもヒートショックのリスクが少なくなるのでぜひ試してみて下さい。
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